おにわ通信 バックナンバー

鈍い私ですら寂しい季節。

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◇◆◇おしらせここまで◆◇◆

 

おはようございます。
ゆうた先生です。

おにわ通信をお送りします。

暗くなるのが本当に早い。

夕方5時にはとっくに真っ暗です。

小学生の息子は友達と遊ぶ時間が少なく不服そう。

中学生の娘は塾からの帰り道が真っ暗どころではありませんが、こちらはどうしようもありません。

感性のやや鈍い私でも、明るい時間が短い冬は気持ちが沈みがち。

「ああ、何か寂しいな」という感じになるのですよね。

まぁ、私は超のんきなので、ゴハン食べたら寂しさは完全に消えますが。

うつ病には季節性があるそうです。

そもそも季節によって発症するタイプと、通常のうつが季節の影響を受ける場合とがあるのだとか。

大人でも太陽のリズムで生活しやすくなったりしづらくなったりするくらいですから、

子供は？

もちろん影響大でしょう。

明るさだけではありませんよね。

食事や睡眠の量や質によって機嫌がよかったり悪かったり。

子供の身体は敏感なのです。

「心」も、もちろん繊細。

大人からの反応が遅い・薄いだけで、子供の「心」は調子を崩しますから。

親の気持ちが塞ぎがちな時期は、子育ての難易度が40倍くらいになるかもしれませんが…

起きる時間を毎日そろえるとか、必ず日光を浴びるとか、効果が実証された気分転換法もあります。

深呼吸や「伸び」も、地味だけど確実に効きます。

見落とされがちなのは、ブルース・リーじゃないですが、

「考えるな、感じろ」

ですね。

心のモヤモヤが消えたら行動しよう、でなく、まず10分散歩する、という

「まずは小さな行動」法

がベター。

そして、これ裏ワザなのですが、

「その小さな行動を、自分でめちゃくちゃ褒める」

といいです。

「イスから立ち上がった！偉い！」

みたいな感じでOK。

高階幼稚園でもおすすめしている、「起きたとたんに褒める」方法もコレ。

子供が起きたとたんに「よく寝たね！いいお顔で起きたね！偉い！かわいい！」ともみくちゃにするのです。

嬉しくないわけないですから、わくわくと一日を始められます。

大人には「いい顔で起きて偉い！」ともみくちゃにしてくれる相手はいませんが…

自分でやっちゃいましょ。

いいんですよ、起き上がっただけでノーベル賞くらい褒めても。

自分も子供も。

 

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