おにわ通信 バックナンバー

不眠症の大人さえも。

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◇◆◇おしらせここまで◆◇◆

 

おはようございます。
ゆうた先生です。

おにわ通信をお送りします。

「夜、子供が寝ない」

「睡眠時間が足りないのではと心配」

そんな方に朗報です。

睡眠専門医の伊田瞳先生による、「子供が寝ない問題」への回答。

夜、部屋をこのような環境にすれば子供が「エグいくらい」寝るそうです。
↓

実際、伊田先生は夜間このくらい明るさで生活していたとのこと。
↓

(タップ可)

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実際我が家は子の新生児期から夜8時以降台所と廊下だけ電気付けて薄暗～い中で生活するという睡眠衛生原理主義に恥じぬ過激な生活をしましたが、

結果午前2時くらいまで眠れない不眠症気味だった夫が毎日夜9時にソファでひっくり返るようになりました。徹底的な夜間間接照明生活は松果体にキまります。
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不眠症者も眠らせる環境づくり。

さすが睡眠の専門医。

ご本人はユーモラスに「睡眠衛生原理主義」を自称していますが、伊達ではありませんね。

(健康づくりのための睡眠ガイド)

厚生労働省の見解(↑)では

1～2歳は11～14時間
3～5歳は10～13時間

の睡眠が推奨されています。

親の多忙とか、年の離れた兄弟がいるとか、条件によっては寝かしつけは苦行…、

ですが、身体づくりにも学力にも直結する睡眠は本当に大切。

「子供が寝ない」と悩む方は、ぜひ伊田先生の助言を参考に、
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夕飯の前後からは家中を暗くする
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という作戦をお試しください。

そして、結果を教えてください。

みんなで共有しましょ！

 

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