おにわ通信 バックナンバー

したら他の脳がかわいそう。

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おはようございます。
ゆうた先生です。

おにわ通信をお送りします。

「3つの脳」について、昨日に続いて話を進めましょう。

まず、ごく簡単に復習。
↓

「3つの脳」は図だとこう。
↓

by PRtimes.jp

それぞれの役割は
↓
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
反射脳
＝呼吸・体温調整・血液循環など

感情脳
＝情動・感情を発生させる

理性脳
＝言語・意志などを司る

(ものすごく省略しています)
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「3つの脳」モデルは、日常生活を送るうえで便利です。

特に、自分や家族が「怒りっぽい」とか「優柔不断」とかいった気持ちに陥りやすい場合。

3つの脳モデルを活用するには、まずこの考え方を押さえます。
↓
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3つの脳を同じように尊重する

同時に、どれも特別扱いしない
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

反射脳を大切にする
＝睡眠や栄養を整えましょう

感情脳を大事に扱う
＝不安や恐怖などのネガティブ感情を可愛がってあげましょう

理性脳を重視する
＝さまざまなできごとを前向きに捉え、行動しましょう

↑
3つの脳を尊重しつつ、どれもえこひいきしない、とはこういう感じ。

全部を同時にやるのです。

家族が怒りっぽいとか、自分が怖がりで人前で話せないとか…

「心」の問題で生きづらい状況では「感情脳」が別枠で扱われていることが多いようです。

不安や恐怖、そして怒りを重視しすぎてしまっているかもしれない、ということですね。

「イヤだな」「不安だな」という感覚は、もちろん罪ではありません。

気持ちをわかってもらえて、感情脳は喜んでいるでしょう。

そこで、「理性脳」の意見も同じように聴き、実行してやるのです。

理性脳は人生を前向きに捉え、充実するように考えてくれる部位。

例えば、最初に、感情脳がこう言ったとしましょう。

「あいつは私に文句を言い、私の尊厳を傷つけてくる！」

「腹が立つから不機嫌な態度をぶつけてやれ！」

その時、理性脳はこう言っているかもしれません。

「彼は心が疲れていて、他人を下に見ないと心が壊れてしまうのだろう」

「かわいそうだが、真剣に受け止めるには重すぎる。一言だけ聞き、用事があると伝えて立ち去ろう」

という具合に、感情脳と理性脳を同時に尊重してやれば不公平になりません。

自分や家族にも得しかないでしょう。

ちなみに、反射脳や感情脳は人類が野生生活を送る中で進化してきた部分。

そのため、「生き残る」ことに力を発揮します。

必然的に、小さな危険にも敏感に反応するのです。

「今すぐ全力で反応しないと死にますよ！」と。

「めいっぱい不安になれ！」と。

「小さなことで怒り狂え！」と。

確かに、数万年前のサバイバル生活ではかすかな異変で不安になるのが有利でした。

ツル植物を怖がっていれば、飛びかかってくる毒蛇から逃れやすいですから。

現代、誰かに文句を聞かされたくらいで死ぬことはありませんが…

脳の機能は大きく進化していません。

基本的にはサバイバル生活に適応したままなのです。

だから、感情脳は小さなことでも重大な攻撃シグナルとして受け取ります。

そして、安全を確保しようと、不安や怒りを発生させてくれるのです。

「あの物陰にライオンがいるよ」と聞いたら不安になるのと同じですね。

だから、繰り返すように理性脳の出番。

感情脳と同じレベルで理性脳の主張を尊重してあげてください。

「彼は他人より優位に立たないと心が壊れてしまうのだろう」

「文句を言われただけで私が死ぬことはない、大丈夫」

「言い返さずに返事し、用事があると言って切り抜けよう」

きっとそんなメッセージを出してくれていますから。

私達の理性脳は前向きなので。

ということで、「3つの脳」モデルについて簡単に考えてみました。

反射脳・感情脳・理性脳、どれもかけがえのない友人ですから、大切にしていきましょう。

 

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