おにわ通信 バックナンバー

消す or 予防する

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おはようございます。
ゆうた先生です。

おにわ通信をお届けします。

イライラしたり落ち込んだり…

たまにありますよね。

もしかすると、毎日…？

イライラや落ち込みなど「イヤな気持ち」への対応方法は

大きく分けると2つ。

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①イヤな気持ちを消す
②イヤな気持ちを予防する
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①イヤな気持ちが発生した【後】で気持ちを静める方法。

②イヤな気持ちにならないよう【あらかじめ】備える方法。

※①と②には重なる部分も。

おにわ通信で話題にするのはほぼ②。

【あらかじめ】イヤな気持ちにならないように心の準備をする方が

【後】からイヤな気持ちを消すより簡単・合理的だと考えるからです。

 

ただ、難しいとはいえ、悪感情を消す練習はしておくといいです。

イヤな気持ちすべてを予防できる人なんていませんからね。

「ムカつく！」「最悪だ…」などの言葉は脳を縛ります。

自分から放たれたそれらの言葉が、再び自分に入力されるからです。

人間の大脳新皮質はトボけているけれど非常に優秀なので、

昔の「イライラ」「最悪」を記憶の奥から取り出してきてしまいます。

すると【イヤなループ】が自然と回り始めてしまうわけですね。

否定的な独り言は「鬱になる最善の方法」と揶揄(やゆ)されることも。

よくない感情を消すにはどうすればいいのでしょうか？

先ほどお断りしたように、これはとんでもなく困難なのですが…

その方法を、水曜日のおにわ通信で少し考えてみますね。

 

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